春节养生不打烊，过年也有好身体

龙虎法脉 • 2022年1月3日下午1:26 • 道教文化 • 阅读 179

这个春节不外出、不聚会，正是居家养生的好时机。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

——《黄帝内经》

《黄帝内经》有大量的篇幅在讲养生，在教我们如何去养，这句话作了很好的归纳。

春节养生亦是如此。

饮食有节

春节期间，少不了吃吃喝喝。好好吃一顿，历来是人们过年的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛，因此很多人容易暴饮暴食。

不科学的饮食会引起身体不适或某些疾病，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。

冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。新年饮食，可以丰富，但不可“无度”!

“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。所以，要注意合理膳食、荤素搭配。

1.合理选择食材

最好荤菜的量占到1/3，素菜的量占2/3，切忌一味大鱼大肉，太过油腻;

2. 选择科学的烹饪方法

最好以煮、蒸、炖为主，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。

切忌放纵自己，暴饮暴食或者饥饱失常，三餐并作两顿，炒货零食不离手，致使胃肠负担加重，消化不良，特别是有胃肠系统疾病的人更会苦不堪言。

在餐前加食水果和蔬菜，或餐前喝粥也是不错的选择，这样能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免积食。

为预防消化不良、腹胀等症状，可以用麦芽煮水喝或者吃点山楂帮助消化，避免食积。

中医认为，麦芽有消食理气的功效，尤其对米、面一类的食物，有促进消化的作用。

山楂可消食导滞，是消化肉类食物的佳品，饭后吃三五个新鲜的山楂，甜酸爽口，有助于消化。

春节期间除了吃，更少不了喝!

防止因饮酒过量导致血压增高或中风的危险。

过量饮酒可损害肝脏和神经系统功能，还可诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等。不仅如此，也要限制碳酸饮料的摄入。

总之，适量饮用可以，切莫贪杯。

起居有常

春节养生，尤其要注重“起居有常”。

有的人春节期间的作息时间与平时相比变化甚大。起居作息无规律，晚上睡不着，白天起不来，熬通宵，睡懒觉，几乎成了很多人春节假期的常态。人们常说，春节假日要放松，借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力，但绝不可以随心所欲、毫无节制。

打乱了规律作息，破坏了人体生物钟，非但没能使身心放松，反而对健康造成进一步损害。

中医认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。

春节期间还需要注意保暖，这个阶段正值冬春交替季节，气候反复多变，乍暖还寒，是各种呼吸道感染性疾病高发季节，容易引发伤风感冒和咳嗽，加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。年迈体弱的老人和幼儿，由于机体抵抗力相对较低，更易感染各种疾病。

平时易感手脚凉的阳虚体质群体，气血不足、血液运行不畅的老年人，要避免着凉，保护体内阳气。

另外，要保持室内气温相对稳定，空气流通，以防外界气候对机体健康的影响和各种邪气对机体的侵袭。

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