今日大雪,养生做到这几点,固肾扶阳、百病不生!

大雪,是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,但并不指降雪量一定很大。

今日大雪,养生做到这几点,固肾扶阳、百病不生!

大雪三候

我国古代将”大雪”分为三候:

1
一候鹖鴠不鸣

鹖鴠(音:hédàn)为鸟类。意为这个季节,天气寒冷,飞禽无踪,走兽无影,连寒号鸟也停止了呼叫。

2
二候虎始交

古人认为,此时为阴气最盛时期,盛极而衰,阳气已经有所萌动,于是老虎开始求偶。

3
三候荔挺出

仲冬雪季,万物沉寂,一种叫荔挺的兰草,也感受到阳气的萌动而抽出新芽,在此时独独长出地面。

大雪三候是古人根据自然现象总结出的生活经验,是智慧的结晶,同时也象征着一种精神和力量。它启示、教育人们:积蓄力量,用情暖冬,以坚韧不拔的生活态度面对一切。

今日大雪,养生做到这几点,固肾扶阳、百病不生!

大雪养生
1
早睡晚起,储存阳气

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早眠早起,并要收敛神气。早睡以护阳气,晚起以养阴气;冬季应早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之气温下降明显,太晚休息更易生病。睡觉时不要贪暖而蒙头睡,否则会因缺氧而感到胸闷或梦中惊醒、出虚汗。

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2
养肾气,温暖情绪

大雪节气后,阴寒持续增加,天气多阴冷晦暗,此时人们的心情也会受影响,变得情绪低落或感觉压抑烦躁。从中医角度来说,抑郁发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致,如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

日常生活中人们常出现的七情变化,一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情绪刺激下,才会影响到人体正常生理,使脏腑气血功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。

每到这时,应调节自我心态,保持乐观向上的心态,节喜制怒;多晒太阳、多听音乐,常参加一些户外活动,增强体质。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也”。此时节的养生重点是“养肾气,温暖情绪。”

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3
温补助阳,养阴益精

“冬应肾而养藏”,大雪节气是补肾的好时机。肾在五行属水对应黑,平时可多吃些黑色的食物,以补养肾之元气,如紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。

同时,此节气燥气较重,加上穿得严实,体内热气不易散发出去,以致生“内火”。因此,多吃些清润食物,如白萝卜、白菜、豆腐、香菇、海带等,最好是煮汤食用,既暖和又能清内火。

另外,冬季进补贵在相宜,血瘀质不宜大补,因为血脉不通,造成“补而不达”,反倒淤积成毒,加重血淤。适宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、核桃等。

冬天肾气旺,而咸入肾,因此要少吃咸味食物,防止水盛克火,对心脏不利。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱,令人发疾。

此时节忌吃腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肉。《本草纲目》言“惟十二月可食芋头,他月食之发病。”《金匮要略》“冬三月,勿食猪羊等肾。”

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4
散寒祛湿,藏阳养肾

大雪时节,天气更冷,寒性凝滞,易使气血凝结阻滞,导致身体疼痛。因此,应减少寒冷、大风天外出时间;穿保暖的裤子、鞋袜;每晚睡前泡脚,水量以没过脚踝为宜。可活血化瘀、散寒祛湿。如边泡脚边搓腰(两手抚腰,上下搓动)更好,可疏通经络、温肾壮腰。用热水泡脚亦能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

另外,毋伤筋骨,勿泄皮肤,勿妄针灸,以其血涩,津液不行。《金匮要略》曰:“冬夜伸足卧,则一身俱暖。”

冬季多晒太阳,对身体也是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳,更能起到壮阳气、通经脉的作用。

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5
大雪节气养生功

运:主太阳终气。

时:配足少阴肾君火。

坐功:每日子、丑时,起身仰膝,两手左右托,两足左右踏,各五七次,叩齿,咽液吐纳。

治病:足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。

《云笈七签》中载:冬天睡觉时,叩齿三十六次,同时默念着肾神名号以安肾脏,早晨起来时也重复一次(肾神名为玄真)。

叩齿能固肾增津液,老子有“玉泉驻颜”的说法,“玉泉”说的就是唾液,乃人身之精华,默默咽下去就好。

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